【結果発表】Hakobit カラダ改善チャレンジモニター

Hakobit カラダ改善チャレンジモニター結果発表

はこだて市民健幸大学実行委員会では、市民の皆様からカラダ改善チャレンジモニターを募集しました。モニター8名のみなさんの3か月間にわるカラダ改善チャレンジが終了しましたので、結果をお知らせいたします!

前回までの結果

第一回レポート公開中!
第二回レポート公開中!

チャレンジ結果

モニター
No.
ニックネーム 年代 性別 目標 結果
体重減
(kg)
腹囲減
(cm)
体重
増減(kg)
腹囲
増減(cm)
生活習慣
1 五稜の星 30代 -3 -3 -1.25 0 欠食が減り、野菜の摂取量が増加。
昼休みに筋トレが習慣化した。
2 TAKA 40代 -2.95 -6 +4.0 +1.0 怪我のため十分に運動に取り組めなかった。
減酒は達成。
食事のバランスを意識するようになった。
3 ヒラタヤ 30代 -3 -3 -3.5 -3.5 野菜の摂取量が増加し、夕食後の間食をやめた。
筋トレなどの自宅での運動習慣が定着した。
4 生粋の
函館っ子
30代 -4.3 -4 -1.35 -2.5 間食の量が減り野菜の摂取量も植えた。
ラジオ体操や筋トレなど運動習慣が定着した。
5 まっちゃん 40代 -4 -2 -3.8 -4.7 野菜の摂取量が増加し、減酒にも成功した。
1日1万歩以上の歩行を継続している。
6 およちゃん 40代 -3.15 -3 -0.15 +2.8 風邪等の体調不良のため、取り組みが中断した。
野菜や魚を意識して摂るようになった。
7 スノーマン 50代 -3 -3 -3.5 -10.7 欠食が無くなり、間食をコントロールできるようになった。
自宅での筋トレも定着した。
8 マキ 30代 -3.45 -3 -1.25 -5.3 野菜摂取量が増え、ストレッチ、ラジオ体操も習慣化した。

チャレンジモニター企画を終えて・・・

~保健師・管理栄養士からメッセージ~

チャレンジモニターのみなさま、3か月間のチャレンジお疲れ様でした!
体重や腹囲の減少の目標を達成された方、残念ながら目標を達成できなかった方、それぞれいらっしゃいました。
必要以上の我慢や無理をせずに、普段の生活の中で無理なく続けられることをチャレンジモニターのみなさんと相談し、「欠食しない」、「食事毎に主食・主菜・副菜をそろえる」、「野菜の摂取量を増やす」、「間食を減らす」、「減酒する」などのチャレンジプランに取り組み、それぞれ生活が改善されました。
また、ウォーキングや自宅での筋トレ・ストレッチなどを取り入れ、それぞれのペースで運動の習慣も定着しました。「Hakobit」の歩数や体重のグラフは、ご自身の頑張りが見えやすかったのではないでしょうか。
「Hakobit」の「健康チェック」機能を記録に活用することで、体重測定や血圧測定を習慣化することができました。
取り組みの成果がでるまでには個人差がありますので、3か月間で変化のなかった方も今回の取り組みを続けていきましょう。
これからも「Hakobit」を活用して健康なカラダづくりを続けていきましょう!

~健康運動指導士・佐藤崇生先生からメッセージ~

健康的にカラダ改善を達成するには、栄養(食事)と運動(身体活動)そして休養(睡眠や気晴らし)のバランスが大切です。運動が不足すると体力や筋力が低下し、身体に様々な悪影響を及ぼします。まずは無理のない範囲で身体を動かすように生活してみましょう。身体を動かす習慣ができてきたら、より自分に合った運動を実践しましょう。カラダ改善の目標や体力、身体の状態は個人によって違います。自分に必要な運動を継続的に習慣化することが目標達成への近道です。焦らずじっくりと取り組んでみましょう!

チャレンジ結果の詳細は各モニターの結果をご覧ください。

【モニター①】
ニックネーム:五稜の星
(33歳 男性)

【目標】
体が軽くなってサッカーを始めたい
【抱負】
自分に負けないようにがんばります

【モニター②】
ニックネーム:TAKA
(46歳 男性)

【目標】
体重68kg、腹囲80cmを目指します
【抱負】
誘惑に負けない

【モニター③】
ニックネーム:ヒラタヤ
(32歳 男性)

【目標】
健康的な体になりたい
【抱負】
具体的な目標に向けてがんばります

【モニター④】
ニックネーム:生粋の函館っ子(39歳 女性)

【目標】
LLの服を着る!

【抱負】
体質改善を目指します

【モニター⑤】
ニックネーム:まっちゃん
(47歳 男性)

【目標】
標準体重(65kg)に近づけたい

【抱負】
痩せて健康を維持したい

【モニター⑥】
ニックネーム:およちゃん
(43歳 女性)

【目標】
おしゃれをしたい、いいなと思った服をそのままのイメージで着たい、子育て中なので元気でいたい
【抱負】
楽しんで健康的に取り組みたい

【モニター⑦】
ニックネーム:スノーマンさん
(59歳 女性)

【目標】
旅行に行ったときに家族や友人と同じペースで歩きたい
【抱負】
自分で気づかなかった視点のアドバイスをもらい、身体の改善を図りたい

【モニター⑧】
ニックネーム:マキさん
(39歳 女性)

【目標】
体重60kg、子供に痩せたねと言われたい

【抱負】
自分に負けない

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