はこだて市民健幸大学実行委員会では、市民の皆様からカラダ改善チャレンジモニターを募集しました。モニター8名のみなさんの３か月間にわるカラダ改善チャレンジが終了しましたので、結果をお知らせいたします！

前回までの結果

・第一回レポート公開中！
・第二回レポート公開中！

～保健師・管理栄養士からメッセージ～

チャレンジモニターのみなさま、３か月間のチャレンジお疲れ様でした！
体重や腹囲の減少の目標を達成された方、残念ながら目標を達成できなかった方、それぞれいらっしゃいました。
必要以上の我慢や無理をせずに、普段の生活の中で無理なく続けられることをチャレンジモニターのみなさんと相談し、「欠食しない」、「食事毎に主食・主菜・副菜をそろえる」、「野菜の摂取量を増やす」、「間食を減らす」、「減酒する」などのチャレンジプランに取り組み、それぞれ生活が改善されました。
また、ウォーキングや自宅での筋トレ・ストレッチなどを取り入れ、それぞれのペースで運動の習慣も定着しました。「Hakobit」の歩数や体重のグラフは、ご自身の頑張りが見えやすかったのではないでしょうか。
「Hakobit」の「健康チェック」機能を記録に活用することで、体重測定や血圧測定を習慣化することができました。
取り組みの成果がでるまでには個人差がありますので、３か月間で変化のなかった方も今回の取り組みを続けていきましょう。
これからも「Hakobit」を活用して健康なカラダづくりを続けていきましょう！

～健康運動指導士・佐藤崇生先生からメッセージ～

健康的にカラダ改善を達成するには、栄養（食事）と運動（身体活動）そして休養（睡眠や気晴らし）のバランスが大切です。運動が不足すると体力や筋力が低下し、身体に様々な悪影響を及ぼします。まずは無理のない範囲で身体を動かすように生活してみましょう。身体を動かす習慣ができてきたら、より自分に合った運動を実践しましょう。カラダ改善の目標や体力、身体の状態は個人によって違います。自分に必要な運動を継続的に習慣化することが目標達成への近道です。焦らずじっくりと取り組んでみましょう！