【プロフィール】モニター③ ニックネーム ヒラタヤ
（最終結果公開中！）
保健師・管理栄養士によるアドバイスのもと、8名のモニターのカラダを改善する企画「Hakobit カラダ改善チャレンジモニター」。Hakobitの機能を活用し、カラダが改善していく様子をご紹介していきます。
経過レポート
ニックネーム ヒラタヤ 32歳 男性
抱負
具体的な目標に向けてがんばります
| からだの様子 | チャレンジ スタート時 | 目標 |
|---|---|---|
| 身長（cm） | 176.0 | – |
| 体重（kg） | 89.0 | 86.0(-3kg) |
| BMI | 32.3 | 27.8 |
| 腹囲（㎝） | 100.0 | 97.0(-3cm) |
| 最高血圧（mmhg） | 144 | – |
| 最低血圧（mmhg） | 88 | – |
チャレンジ前の生活
食事
- 食事回数
1日2回（10時と20時頃）
- 朝・昼食
パスタ＆ミートソース（鶏むね肉と人参、玉ねぎ、トマト缶で手作り）またはアミノ酸含有食品やコーヒー・牛乳のみのことも
- 夕食
白飯、麻婆豆腐などの主菜、食後にバナナ、まんじゅう、ケーキなどのデザート
- 間食
15:30〜16:00にアイス、ホットケーキ、フランクフルト、麺類など
運動
- 朝野球月1～2回
- ゴルフ月1～2回
- ゴルフ打ちっ放し週1～2回
飲酒
- 習慣なし
喫煙
- 習慣なし
睡眠・休養・生活リズム
- 起床：7:00〜8:00
- 就寝：24:00
カラダ改善チャレンジプラン
＼ 保健師と管理栄養士からのアドバイス ／
出勤前に食事を午前中に１回摂り、帰宅後に夕食という食事時間はお仕事の時間が１２時～１９時のため見直しは難しいとのことでした。夕食後から就寝までの過ごし方を変えてみたいとのことでしたので、おやつの量を半分にし、ご自宅にあるエアロバイクを活用することにしました。まずは取り組みやすいことからチャレンジしていきましょう！
| 食生活 | ■間食を減らす 夕食後の間食の量を半分にする |
| 運動 | ■運動量を増やす 自宅でエアロバイクを30分間取り組む |