健幸ニュース

NEWS

第5回健幸講座の動画を公開しました

#健幸講座

2020.12.11

第5回健幸講座の動画を公開しました
テーマ:口腔疾患とウィルス性疾患~口腔ケアによる予防方法~講師:鍵谷毅氏(函館歯科医師会理事、スマイル歯科クリニック院長) ※この映像は、2020年11月29日に実施予定だった講演を無観客で収録したものです

「1日何歩?」病気予防の歩数の目安

「1日何歩?」病気予防の歩数の目安
先日スタートした「100万歩チャレンジ」。「健康のためには、1日どれくらい歩くのがいいですか?」というお問い合わせが寄せられましたので、参考データをご案内します。 1日の歩数目安と、予防できる病気 2000歩 寝たきりの予防 5000歩 要介護・認知症・心疾患・脳卒中の予防 8000歩 高血圧・糖尿病・脂質異常症の予防 1万歩 メタボリックシンドロームの予防 *出典:中之条研究「中之条研究」とは、群馬県中之条町の住民を対象に調査を行い、「どのような運動を、どの程度行えば良いのか」の予防基準を示した研究です。 この研究では,病気の予防効果は1日1万2000歩が頭打ちで,「1日8000歩」が健康のためにもっとも適した活動量だと導き出しています。また、歩くペースとしては、会話はできるが、歌は歌うことができないくらいがいいでしょう。ウォーキングは健康に良い運動ですが、あまり過度になると、ストレスがかかって免疫機能を下げるリスクもあると言われています。データを参考に、適度な歩数を心がけましょう。特に初めのうちは目標歩数を下げて、少しずつ歩数を増やしていくことがお勧めです。(事務局) お役立ち情報リンク 熱中症予防!屋外等ではマスクをはずそうウォーキングのポイントと姿勢公園別おすすめウォーキングコース

熱中症予防!屋外等ではマスクをはずそう

熱中症予防!屋外等ではマスクをはずそう
7月に入り、気温が上がってきました。マスクをつけると皮膚からの熱が逃げにくくなったり、気づかないうちに脱水になるなど、体温調整がしづらくなってしまいます。屋外や蒸し暑い室内では十分な対人距離をとった上でマスクを外したり、マスク着用時には特にこまめに水分補給をするなど、コロナ感染防止と同時に熱中症予防にも気をつけましょう。(事務局) 熱中症予防×コロナ感染防止チラシ(環境省・厚生労働省) 表面 裏面  チラシデータはこちら(PDF形式、600KB) お役立ち情報リンク 「1日何歩?」病気予防の歩数の目安ウォーキングのポイントと姿勢公園別おすすめウォーキングコース

「新しい生活様式」実践例を紹介するリーフレット(3種類)

#感染予防

2020.07.03

「新しい生活様式」実践例を紹介するリーフレット(3種類)
【リーフレットのご案内】函館市は、新しい生活様式の実践例を紹介するリーフレット3種類を作成しました。ご家庭や職場などでご自由にお使いください。下記からダウンロードいただけます。  ①新型コロナウイルスの感染を防ぐために 表面 裏面 ⇒ PDF版ダウンロード(557KB) ②感染をひろげないために ⇒ PDF版ダウンロード(172KB) ③一人ひとりができること  ⇒ PDF版ダウンロード(139KB) 【関連リンク】⇒ 函館市ホームぺージ内「新型コロナウイルス感染症について」ページ

子ども向け「コロナウイルス」学習ツール

#感染予防

2020.07.03

子ども向け「コロナウイルス」学習ツール
コロナウイルスに関する子ども向け学習ツール(ぬり絵・ワークブック・動画)を、函館市出身の小児科医 工藤紀子先生からご提供いただきました。いずれも、子どもが楽しく、分かりやすく学べるよう工夫されています。 ご家庭や幼稚園、子どもの集いなどで、ぜひご活用ください。 (ご家庭内での使用、学校や幼稚園・保育園・子ども関連の非営利団体の使用については、著作権者から許諾を得ています。営利目的の使用等は著作権者への使用申請が必要です。)   ※イラストをクリックするとダウンロードいただけます   【ぬり絵 その1】  全9ページ、PDF形式、6.78MB   【ぬり絵 その2】 その1と内容は同じで、絵が異なります 全9ページ、PDF形式、8,71MB   【ワークブック】 めいろ、まちがいさがしなど 全12ページ、PDF形式、9.66MB   【ワークブックの答え 7.22MB】   【動画(YouTube)】 コロナウイルスってなに? /かかるとどうなるの? /たたかいかた、など(約16分)   ◎工藤紀子先生プロフィール 小児科専門医。附属函館小中学校卒業後、函館中部高校へ進む。 順天堂大学医学部卒業、同大学大学院小児科思春期科博士課程修了。栄養と子どもの発達に関連する研究で博士号を取得。日本小児科学会認定小児科専門医/日本医師会認定産業医/日本医師会認定健康スポーツ医/こころ新橋保育園嘱託医/東京インターナショナルスクール中目黒キンダーガーデン嘱託医。 夫の仕事でアメリカに渡り子育てを経験する。現在2児の母。都内クリニックにて、年間のべ1万人の子どもを診察しながら子育て中の家族に向けて育児のアドバイスを行っている。著書「小児科医のママが教える 離乳食は作らなくてもいいんです。」2019年3月(時事通信社)

ロゴの意味・制作者について

#ニュース

2020.07.01

No image
【ロゴの意味】 9つの赤い帯は、多様な人を表しており、帯の集まりはハートを形作っています。多様な人が支え合って健康で幸せな社会を目指していくという意味が込められています。 _ 【ロゴの制作者】 公立はこだて未来大学大学院修士1年 宇井さつき 公立はこだて未来大学 岡本誠 _

ウォーキングのポイントと姿勢

ウォーキングのポイントと姿勢
出典:函館市発行「公園すこやかウォーキングマップ」 歩く速度 無理に「きつい」と感じるような速度で歩く必要はありません。いつも歩いているよりやや速め、自分が「ややきつい」と感じるくらいを目安にしましょう。 また、歩き始めの5分くらいはゆっくり歩いて体を慣らしましょう。 前後にストレッチを ケガや故障を防ぐためにウォーキングの前には柔軟体操、ストレッチで十分に体を温め、筋肉をほぐしましょう。特に寒い時期は念入りに。また、ウォーキング後にも同様のストレッチや足のマッサージを行い、筋肉痛を防ぎ、疲れを残さないようにしましょう。 ウォーキング中はこまめな水分補給を のどの渇きを自覚する前に、こまめに水分補給をしましょう。 体調が悪い日は無理をしない 普段と違う自覚症状があったり、睡眠不足や二日酔いなどの朝は無理をしないで休みましょう。  ※運動習慣がない方や、治療中の方は、ウォーキングを始める前にかかりつけの医師に相談しましょう。  ~出典:函館市発行「公園すこやかウォーキングマップ」~  (事務局) お役立ち情報リンク 「1日何歩?」病気予防の歩数の目安熱中症予防!屋外等ではマスクをはずそう公園別おすすめウォーキングコース

函館市内・公園別おすすめウォーキングコース

函館市内・公園別おすすめウォーキングコース
コースは全て回遊型で、コースの途中から歩き始めても一巡できます。設定コースを参考に他の園内経路も利用するなどして、各自の状況に合わせて距離や運動量を増減しましょう。(出典:函館市発行「公園すこやかウォーキングマップ」) 函館公園 1879年に開園。日本で最初の和洋式公園。春の花見時期には約400本のサクラが見事に開花する桜の名所です 五稜郭公園 1864年に完成した、わが国最初の洋式城塞で、箱館戦争の舞台となりました。1914年以降、公園として市民に開放され、国の特別史跡に指定されています  見晴公園 北海道唯一の国指定文化財庭園で、函館市の素封家・岩船氏が1898年頃から造成した本格的風景式庭園と芝生広場をあわせた公園です 市民の森 園内に道内最大規模のアジサイ園があり、約1万3千株のアジサイが品種に合わせ次々に美しい花を咲かせます 昭和公園 園内に照明施設が備わったテニスコートや多目的広場があります。また、水の広場や大型遊具、健康遊具などがあり、子どもから大人まで楽しめます 道南四季の杜公園 津軽海峡を見晴らす丘につくられた道南初の道立公園。4つのゾーンに分かれた園内は、ヒースガーデンや大型遊具など四季を通じて楽しめます 掲載公園一覧 ~出典:函館市発行「公園すこやかウォーキングマップ」~ お役立ち情報リンク 「1日何歩?」病気予防の歩数の目安熱中症予防!屋外等ではマスクをはずそうウォーキングのポイントと姿勢

函館市ホームページ(新型コロナウィルス感染症について)

#感染予防

2020.04.23

函館市ホームページ(新型コロナウィルス感染症について)
函館市の新型コロナウイルス感染症に関する情報はこちらをご覧ください。 函館市ホームページ:新型コロナウイルス感染症について