1. 禁煙する
   函館市の禁煙相談をご活用ください
   
2. 節酒する
   毎日飲む人は、ビール大瓶1本、日本酒1合、ワインボトル1/3程度に。
   
3. 食生活を見直す
   塩分を抑えて減塩すること、野菜と果物を積極的にとること、熱いものは冷ましてから食べることが大切です。
   
4. 身体を動かす
   歩行または同等以上の身体活動を毎日60分行うこと、息がはずみ汗をかく程度の運動を毎週60分行うことが推奨されています。
   
5. 適正体重を維持する
   体重を管理して、太りすぎ痩せすぎに注意しましょう。

日本人のがんの原因として、女性で一番、男性でも二番目に多いのが「感染」です。一度は肝炎ウイルス感染検査を受診しましょう。また、機会があればピロリ菌・HPV検査を受けてみましょう。
なお、もし感染していても、必ずがんになるわけではありません。感染の状況に応じた対応をとることが、がんを防ぐことにつながります。

日本人の2人に1人は、何らかのがんになります。どんなに理想的な生活を送っても、残念ながら、全てのがんを未然に防ぐことはできません。重要なのは早期発見です。早期であれば治る確率は飛躍的に上がり、完治も可能です。自分のためにも、家族のためにも、定期的にがん検診を受けましょう。