カテゴリー: 100万歩チャレンジ

「１日何歩？」病気予防の歩数の目安

#100万歩チャレンジ

2020.07.06

先日スタートした「100万歩チャレンジ」。「健康のためには、１日どれくらい歩くのがいいですか？」というお問い合わせが寄せられましたので、参考データをご案内します。 １日の歩数目安と、予防できる病気 2000歩 寝たきりの予防 5000歩 要介護・認知症・心疾患・脳卒中の…

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熱中症予防！屋外等ではマスクをはずそう

#100万歩チャレンジ

2020.07.06

7月に入り、気温が上がってきました。マスクをつけると皮膚からの熱が逃げにくくなったり、気づかないうちに脱水になるなど、体温調整がしづらくなってしまいます。屋外や蒸し暑い室内では十分な対人距離をとった上でマスクを外したり、マスク着用時には特にこまめに水分補給をするなど、コロナ感染防止と同時に熱中症予防…

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ウォーキングのポイントと姿勢

#100万歩チャレンジ

2020.06.20

出典：函館市発行「公園すこやかウォーキングマップ」 歩く速度 無理に「きつい」と感じるような速度で歩く必要はありません。いつも歩いているよりやや速め、自分が「ややきつい」と感じるくらいを目安にしましょう。 また、歩き始めの５分くらいはゆっくり歩いて体を慣らしましょう。 前後に…

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函館市内・公園別おすすめウォーキングコース

#100万歩チャレンジ

2020.06.20

コースは全て回遊型で、コースの途中から歩き始めても一巡できます。設定コースを参考に他の園内経路も利用するなどして、各自の状況に合わせて距離や運動量を増減しましょう。（出典：函館市発行「公園すこやかウォーキングマップ」） 函館公園 1879年に開園。日本で最初の和洋式公園。春の花見時期には…

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