【受付終了】ウェルネスナイトセミナー
ココからはじめる！！働く世代の健康づくり
全6回コース！半年間で運動や食、ICTなどさまざまな分野から健康づくりにtry!
「これから健康に気をつけたい！」「最近、カラダの衰えが・・・」と思っている方、年齢を重ねるごとにリスクが高まる糖尿病などの生活習慣予防のために、ぜひご参加ください！
内容
- 歩行姿勢年齢やバランス年齢などのカラダ測定
- おうちでできるエクササイズ（３０分程度）
- 食事のポイントミニ講話
- ＩＣＴを活用した健康づくりのミニ講話
- セミナー参加者限定！半年間の健康サ
ポート情報の配信
など
対象者
おおむね１８歳から６５歳未満の市民で以下の全てに該当する方
- これから健康づくりを始めようと思う方、または取り組み始めて半年以内の方
- スマートフォンを使用し、はこだて健幸アプリ“Hakobit”をダウンロード可能な方
- １年以内に健康診断を受けており、申込み時に健診結果の提出が可能な方
- 治療中の疾患がない方またはセミナー参加について主治医の許可が得られた方 ※
- 整形疾患やこれまで心疾患等がなく運動に支障のない方
- セミナーの効果に関する下記の研究に同意いただける方
ウェルネスナイトセミナーではこの活動の効果に関する研究を行います。
研究に必要なデータは、参加者のHakobit入力状況や各種計測値、アンケート結果等で、セミナー終了後に効果判定を行います。
研究結果は個人が特定されない形で学会などで公表されます。
ウェルネスナイトセミナー初回でこの研究の詳細をご説明し、署名をもって同意を得られた方のみ研究の対象とさせていただきます。
研究実施機関：函館市医師会看護・リハビリテーション学院
研究代表者 ：千葉
※特に高血圧治療中の方や、上の血圧が１６０ mmHg 以上または下の血圧が１００ mmHg 以上の方は、セミナー参加について医師へご確認ください。
※健康診断の結果で「受診が必要」とある方は、医療機関を受診しセミナー参加について医師へご確認ください。
定員
３０人
※定員になり次第受付は終了します。
※申込みされてもすでに定員に達していた場合は、参加をお断りすることがございます。
会場
函館医師会看護・リハビリテーション学院（田家町5番16号）駐車場あり
申し込み方法
※申し込み受付は終了いたしました。
電話、来所のいずれかでお申し込みいただけます。
お申し込みには、1年以内の健康診断の結果（画像もしくはスキャンデータなど）が必要です。
申し込み期間：令和６年６月３日（月）～６月２１日（金）
※ご提出いただいた健診結果等について、お問い合わせさせていただく場合があります。
※お申込みの内容を確認後、参加の可否について連絡いたします。
※参加が確定した方へは、あらためて詳しいご案内をいたします。
※申し込みされてもすでに定員に達していた場合は、参加をお断りすることがございます。
電話で申し込む場合
※申し込み受付は終了いたしました。
函館市保健福祉部健康増進課（電話 0138-32-1515）へお電話でお申し込みください。1
1年以内の健康診断結果はメール添付・郵送・持参のいずれかで提出してください。
健康診断結果の提出先
■メール添付の場合
送信先：karada@city.hakodate.hokkaido.jp
メール件名：ウェルネスナイトセミナー申し込み
添付ファイル名：ファイル名はお申込者氏名と同じようにしてください。
（例）佐藤 太郎 様の場合：佐藤太郎.pdf
■持参・郵送される場合
〒040-0001 函館市五稜郭町23番1号 函館市総合保健センター3階 函館市保健福祉部健康増進課 宛
直接来所して申し込む場合
※申し込み受付は終了いたしました。
函館市保健福祉部健康増進課（総合保健センター３階）でお申し込みください。
お越しの際は必ず、1年以内の健康診断結果をご持参ください。
参加時のお願い
- 体調がすぐれない日は、お休みしてください。
- 運動のしやすい服装とシューズでご参加ください。
- 必ず水分をご持参ください。
- 汗拭き用タオル、必要に応じて着替えのご用意をお願いいたします。
共催
函館市、函館市医師会看護・リハビリテーション学院、函館工業高等専門学校
後援
函館協会病院
スケジュール
| 開講日 | 時 間 | 内 容（※内容は変更となる場合があります。） | |
| 第1回 7月23日(火) | 18:40~19:20 | オリエンテーション | ＩＣＴ活用と健康づくり |
| 19:20~ | カラダ測定 | 身体測定・歩行測定・バランステストなど | |
| 第2回 8月6日(火) | 18:40~19:00 | 食事ミニ講話 | 栄養バランスと食事量 |
| 19:00~19:20 | ＩＣＴミニ講話 | スマホ活用と健康づくり | |
| 19:20~19:50 | エクササイズ | 有酸素運動・筋トレ・バランス運動など | |
| 第3回 9月3日(火) | 18:40~19:00 | 食事ミニ講話 | 野菜をたくさん摂る工夫 |
| 19:00~19:20 | ＩＣＴミニ講話 | ＳＮＳによる健康づくり情報の取得 | |
| 19:20~19:50 | エクササイズ | 有酸素運動・筋トレ・バランス運動など | |
| 第4回 10月1日(火) | 18:40~19:00 | 食事ミニ講話 | 減塩のコツ |
| 19:00~19:20 | ＩＣＴミニ講話 | ＩＣＴとコラボｄｅエクササイズ | |
| 19:20~19:50 | エクササイズ | ||
| 第5回 11月5日(火) | 18:40~19:00 | 食事ミニ講話 | 時間栄養学「いつ，どのように食べるか」 |
| 19:00~19:20 | ＩＣＴミニ講話 | ネット交流とメンタルヘルス | |
| 19:20~19:50 | エクササイズ | 有酸素運動・筋トレ・バランス運動など | |
| 第6回 12月3日(火) | 18:40~19:10 | まとめレクチャー | 食事・ＩＣＴ・運動のまとめ |
| 19:10~ | カラダ測定 | 身体測定・歩行測定・バランステストなど | |
| 令和7年6月頃 | アンケートの回答をお願いいたします。 | ||
- 開始時に血圧測定など体調確認をしますので、18:30までに会場へお集まりください。
- 終了時間の目安は19:50ですが、内容によって前後することがあります。