特別コラム「１に運動　２に食事　しっかり禁煙　良い睡眠　〜健康寿命の延伸〜」Vol.４　禁煙のススメ

しっかり禁煙　～さあ、今こそ禁煙です！～

今やタバコを吸っている人は、男性で３割弱、女性で１割です。

函館市は全国と比べるとまだまだ喫煙率が高い状況ですが、吸わない人のほうが圧倒的に多いです。

【函館市の喫煙状況】

喫煙者が吸っている煙だけではなくタバコから出る煙や喫煙者が吐き出す煙にも、ニコチンやタールはもちろん多くの有害物質が含まれています。

また、受動喫煙による肺がんリスクは約１.２８倍（２８％の上昇）となり、受動喫煙のリスクは科学的にも証明されています。

禁煙は自力でも可能ですが、医療機関での禁煙治療や禁煙補助薬を利用すると、ニコチン切れの離脱症状を抑えることができるので、比較的楽に、しかも自力に比べて３～４倍禁煙に成功しやすくなることがわかっています。

禁煙補助薬を使う
一般医療用医薬品としてニコチンガムとニコチンパッチが薬局・薬店で市販されています。

禁煙治療を受ける
健康保険が適用されており、貼り薬のニコチンパッチなどが処方されます。以下の要件をすべて満たした方のみ、１２週間に５回の禁煙治療に健康保険が適用されます。

※TDSニコチン依存度テストについてはこちらから確認することができます。

※禁煙外来がある医療機関一覧（日本禁煙学会「禁煙治療に保険が使える医療機関」一覧）

費用の目安：
ニコチンパッチの場合（自己負担３割）　１３，０９０円程度

禁煙方法	お勧めのタイプ
薬局・薬店でニコチンパッチやニコチンガムを使ってやめる	ニコチン依存度が低い～中程度の人禁煙する自信が比較的ある人健康保険適用の条件を満たさない人
医療機関で禁煙治療を受ける	ニコチン依存度が中程度～高い人禁煙する自信がない人過去に禁煙してニコチン切れの離脱症状が強かった人持病があり医師の判断を必要とする人

禁煙経験のある人ほど学習をしているので、禁煙しやすく、これまで自力での挑戦であれば、次はより確実な禁煙方法を選ぶとよいでしょう。

禁煙支援マニュアル（第二版）増補改訂版，禁煙治療のための標準手順書第8.1版

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