コラム：+10（プラステン）今より10分多く体を動かそう

『＋１０』によって「死亡のリスクを２.８％」、「生活習慣病発症を３.６％」、「がんの発症を３.２％」、「ロコモティブシンドローム・認知症の発症を８.８％」低下させることが可能であると言われています。

さらに『＋１０』をすることで、1 年間で１.５～２.０kg の体重減少の効果が期待できます。また、近年長時間の座りすぎによる健康への悪影響が注目されるようになってきました。座位行動は起きている時間の６割近くを占めることが知られており、スマホやテレビを立って見るなど、座りすぎを防ぐことも重要です。まずは、普段の生活の中でいつもより多く歩くことと立つ時間を増やすことを意識しましょう。

出典：スマート・ライフ・プロジェクト（厚生労働省）