コラム：お酒との付き合い方

生活習慣病のリスクを高めないためには、１日当たりの飲酒量を、純アルコール摂取量で男性４０g まで、女性２０g までに留める必要があります。
また、通常のアルコール代謝能を有する日本人においては、１日平均純アルコール量で約２０g 程度を「節度ある適度な飲酒」としています。さらに、アルコール自体が１g で７kcal の高エネルギー物質であることにも注意しましょう。
（例：９％の缶チューハイ５００㎖のアルコール分だけで２５０kcal）

純アルコール量２０ｇ相当の酒類の種類と量

種類（度数）	量
ビール（５％）	ロング缶１本（５００㎖）
日本酒（１５％）	１合（１８０㎖）
チューハイ（７％）	レギュラー缶１本（３５０㎖）
ワイン（１２％）	ワイングラス２杯（２４０㎖）
ウィスキー（４０％）	ダブル水割り１杯（原酒で６０㎖）

純アルコール量の計算＝お酒の量（㎖）×アルコール度数×０.８（アルコールの比重）