働く世代の健康づくり！ウェルネスセミナー
1コース8回で計2コース開催！（日中・夜間、各1コース）
有資格者による健康講話とストレッチ・有酸素運動・筋トレマシン体験など、働く世代のための“続けられる運動習慣”を身につけるセミナーです。
内容
有資格者による健康講話と運動実践指導を行い、開始前後の体力測定で運動効果を“見える化”します
対象者
令和8年4月1日時点の年齢が18歳から64歳の市民で、以下の全てに該当する方
- これから健康づくりを始めようと思う方
- スマートフォンを使用し、はこだて健幸アプリ”Hakobit”をダウンロード可能な方
- 医師から運動を制限されてない方
- 要介護・要支援認定を受けていない方
定員
1コース30人（定員になり次第受付は終了します）
開催日時
※すべて金曜日です。
❶10月30日 ❷11月6日 ❸11月13日 ❹11月20日
❺11月27日 ❻12月4日 ❼12月11日 ❽12月18日
日中コース11:45～13:15 夜間コース18:30～20:00
会場
スポーツクラブ＆サウナスパ ルネサンス 函館24（函館市鍛治2-6-15）
無料駐車場有
申込み方法
函館市公式LINEより申込み（申込みはこちらから)
申込み期間：令和8年10月1日（木）～20日（火）
問合せ先：函館市保健福祉部健康増進課（総合保健センター3階）
電話 0138-32-1515
※参加が確定した方へは、改めて詳しいご案内をお送りします。
参加時のお願い
- 運動のしやすい服装でご来場ください（更衣室およびロッカーはご利用できません）。
- 上靴、飲み物、タオルに加え、必要な方は筆記用具をご持参ください。なお、施設内には自動販売機と冷水器もございますので、適宜ご利用ください。
主催
函館市
後援
はこだて健幸プロジェクト
スケジュール
| 開講日時 ※すべて金曜日です | 所要時間 | 内容（※内容は変更となる場合があります。） | ||
| 第1回 | 10月30日 | 30分 | オリエンテーション 健康講話 | 気を付けたい生活習慣について |
| 60分 | 運動実践指導 | ストレッチ・有酸素運動・筋トレなど （体力測定を含む） | ||
| 第2回 | 11月6日 | 30分 | 食事講話 | 習慣にしたい健康的な食べ方とは |
| 60分 | 運動実践指導 | ストレッチ・有酸素運動・筋トレなど | ||
| 第3回 | 11月13日 | 30分 | 運動講話 | 身体活動と運動について |
| 60分 | 運動実践指導 | ストレッチ・有酸素運動・筋トレなど | ||
| 第4回 | 11月20日 | 30分 | 健康講話 | お口からはじめる生活習慣病予防 |
| 60分 | 運動実践指導 | ストレッチ・有酸素運動・筋トレなど | ||
| 第5回 | 11月27日 | 90分 | 運動実践指導 | ストレッチ・有酸素運動・筋トレなど |
| 第6回 | 12月4日 | 90分 | 運動実践指導 | ストレッチ・有酸素運動・筋トレなど |
| 第7回 | 12月11日 | 90分 | 運動実践指導 | ストレッチ・有酸素運動・筋トレなど （体力測定を含む） |
| 第8回 | 12月18日 | 90分 | 運動実践指導 | ストレッチ・有酸素運動・筋トレなど 体力測定結果のフィードバック |
※開始時間 日中コース11:45～ 夜間コース18:30～
血圧測定等のため、開始時間より前にお越しください（開始時間の30分前から受付しています）。
※運動実践指導の中で、有酸素マシンや筋力トレーニングマシンを体験できますが、
フリーウェイトエリアのご利用はできません。
