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カテゴリー: 100万歩チャレンジ

函館市民ニュースで「100万歩チャレンジ」を特集

函館市民ニュースで「100万歩チャレンジ」を特集
6月12日(土)に放送された函館市民ニュースで、「100万歩チャレンジ」を特集しました(2分)。どうぞクリックしてご覧ください。

安全に運動するために ~ウォーキング×感染防止対策~

安全に運動するために ~ウォーキング×感染防止対策~
コロナ禍にあっても心とからだの健康を保つため、感染防止と両立しながら運動を続けましょう。 体調をチェックして運動を始めましょう 一つでも当てはまる場合は、運動は行わないでください。 □ 平熱を超える発熱 □ 咳、のどの痛みなどの風邪の症状 □ だるさ、息苦しさ…

【100万歩チャレンジ】明治安田生命エコバックをプレゼント(65歳以上を対象に抽選)

【100万歩チャレンジ】明治安田生命エコバックをプレゼント(65歳以上を対象に抽選)
65歳以上(6月1日時点)で、100万歩チャレンジを達成した方の中から抽選で100名様に「明治安田生命エコバック」をプレゼントすることになりました。 100万歩チャレンジのエントリー方法についてはこちらをご覧ください。

「1日何歩?」病気予防の歩数の目安

「1日何歩?」病気予防の歩数の目安
先日スタートした「100万歩チャレンジ」。「健康のためには、1日どれくらい歩くのがいいですか?」というお問い合わせが寄せられましたので、参考データをご案内します。 1日の歩数目安と、予防できる病気 2000歩 寝たきりの予防 5000歩 要介護・認知症・心疾患・脳卒中の…

熱中症予防!屋外等ではマスクをはずそう

熱中症予防!屋外等ではマスクをはずそう
7月に入り、気温が上がってきました。マスクをつけると皮膚からの熱が逃げにくくなったり、気づかないうちに脱水になるなど、体温調整がしづらくなってしまいます。屋外や蒸し暑い室内では十分な対人距離をとった上でマスクを外したり、マスク着用時には特にこまめに水分補給をするなど、コロナ感染防止と同時に熱中症予防…

ウォーキングのポイントと姿勢

ウォーキングのポイントと姿勢
出典:函館市発行「公園すこやかウォーキングマップ」 歩く速度 無理に「きつい」と感じるような速度で歩く必要はありません。いつも歩いているよりやや速め、自分が「ややきつい」と感じるくらいを目安にしましょう。 また、歩き始めの5分くらいはゆっくり歩いて体を慣らしましょう。 前後に…

函館市内・公園別おすすめウォーキングコース

函館市内・公園別おすすめウォーキングコース
コースは全て回遊型で、コースの途中から歩き始めても一巡できます。設定コースを参考に他の園内経路も利用するなどして、各自の状況に合わせて距離や運動量を増減しましょう。(出典:函館市発行「公園すこやかウォーキングマップ」) 函館公園 1879年に開園。日本で最初の和洋式公園。春の花見時期には…